ઇન્ટરનેટ પર ગોલો ડાયેટ વધુને વધુ શોધવામાં આવી રહ્યો છે, વજન ઘટાડવું પ્રથમ ક્રમે બન્યું છે
ગોલો ડાયેટ બેનિફિટ્સ: દરેક વ્યક્તિ ઝડપથી વધતી ગોલો ડાયેટ વિશે જાણવા માંગે છે, તે વેઈટલોસ પર કેવી રીતે કામ કરે છે?
2016 માં ઇન્ટરનેટની દુનિયામાં ગોલો આહાર સૌથી વધુ શોધાયેલો આહાર હતો અને તે પછી વધુને વધુ લોકપ્રિય બન્યો છે. તેના 7-દિવસ, 30-દિવસ, 60-દિવસ અથવા 90-દિવસના પ્રોગ્રામ દ્વારા, ત્વરિત વજન ઘટાડવું અને વધુ સારું સ્વાસ્થ્ય કેલરી ગણતરીઓ અથવા પોષક તત્વોને ટ્રેકિંગ કર્યા વિના કહેવામાં આવે છે. તમારા ચયાપચયમાં વધારો, ઉર્જા સ્તર અને હોર્મોન્સનું સંતુલન કરીને ચરબી બર્ન કરવાનો દાવો પણ કરવામાં આવે છે.
ગોલો ડાયેટ વેબસાઇટ અનુસાર, તે ડોકટરો અને ફાર્માસિસ્ટની ટીમે વિકસાવી હતી. આજે અમે તમને કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ કે ગોલો આહાર તમને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.
ગોલો આહાર વિશે ઘણા અભ્યાસ આ આહારના નિર્માતાઓ દ્વારા પોતે જ કરવામાં આવ્યાં છે. આ અભ્યાસ કંપનીની વેબસાઇટ પર ઉપલબ્ધ છે. આ અભ્યાસોએ બતાવ્યું છે કે ગોલો આહાર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, તે સ્પષ્ટ નથી કે આ ફક્ત ખોરાકનું સેવન ઘટાડીને અથવા કસરત વધારીને કરવામાં આવે છે.
ગોલો આહારના ફાયદા
ગોલો આહાર નક્કર પોષણના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે. તે વજન ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે પોષક તત્વોથી ભરપુર ખોરાકને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ખોરાક જૂથો ઉમેરીને ખોરાક જૂથોમાં સંતુલન બનાવવાનું સરળ બનાવે છે.
ગોલો ડાયેટમાં જણાવેલ મહત્વપૂર્ણ બાબતો
આ ખાદ્ય પદાર્થોના ઉપયોગમાં ખાવાનો સમાવેશ થાય છે
પ્રોટીન: ઇંડા, માંસ, મરઘાં, સી ફૂડ, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ કાર્બોહાઇડ્રેટ: બેરી, ફળો, બટરનટ સ્ક્વ ,શ, સ્વીટ બટાકા, સફેદ બટાકા, કઠોળ, આખા અનાજ શાકભાજી: સ્પિનચ, કાલે, અરુગુલા, બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, કોબીજ, સેલરી , કાકડી, ઝુચિની ચરબી: ઓલિવ તેલ, નાળિયેર તેલ, બદામ, ચિયા બીજ, શણ બીજ, શણ બીજ, ગોલો કચુંબર ડ્રેસિંગ
આ ખોરાક ટાળો
રિફાઈન્ડ ફૂડ: બટાટા ચિપ્સ, કૂકીઝ, શેકેલી વસ્તુઓ
માંસ: બીફ, લેમ્બ, ડુક્કરનું માંસ, ખાંડ – કોલ્ડ ડ્રિંક: સોડા, સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક, સ્વીટ ટી, વિટામિન વોટર અને જ્યુસ અનાજ: બ્રેડ, જવ, ચોખા, ઓટ્સ પાસ્તા, બાજરી ડેરી ઉત્પાદનો: ચીઝ, દૂધ, દહીં, માખણ, આઈસ્ક્રીમ કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ: એસ્પર્ટમ, સુક્રોલોઝ, સેકરિન
ભોજન યોજના
ગોલો આહારમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ એ છે કે તમારા ખોરાક અને મેનુમાં ચાર બળતણ જૂથો – પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ, શાકભાજી અને ચરબીવાળા ખોરાક હોવા જોઈએ.
બોટમ લાઈન
ગોલો આહાર પૂરવણીઓ, કસરત અને સ્વસ્થ આહાર દ્વારા વજનના સ્તર અને હોર્મોનનું સ્તર સંચાલિત કરવા પર આધારિત છે. તે વજન ઘટાડવામાં, બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવામાં અને આરોગ્ય સુધારવામાં મદદ કરે છે. જો કે, તે થોડો ખર્ચાળ અને મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને તેના ફાયદા નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધન કરવાની જરૂર છે.
