ફળ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે? જમ્યા પહેલા કે પછી? સત્ય જાણો
ફળ ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. આપણે ફક્ત મોસમી ફળો જ ખાવા જોઈએ. રસ કરતાં ફળ ખાવું વધુ ફાયદાકારક છે. “આપણે આ બધી બાબતો સારી રીતે જાણીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કેફળ ખાવાનો યોગ્યસમય શુંછે? ચાલો જાણીએ.
ફળની ખાવા ખોરાક સાથે અથવા પછી કેટલી સચોટ છે?
કેટલાક લોકો સવારે ખાલી પેટ ફળો ખાયછે, કેટલાક ખોરાક સાથે કંઈક ખા્યા પછી, કેટલાક ભોજન પહેલાં જ મીઠા તરીકે ફળ ખાવાનું પસંદ કરે છે. જો તમે ભોજન સાથે અથવા ભોજન પછી મીઠાઈ તરીકે ફળ ખાતા લોકોમાં છો તો તમે મોટી ભૂલ કરી રહ્યા છો. આ રીતે ફળનો ઉપયોગ તમને ફળપોષક તત્વોનો લાભ નથી આપી રહ્યો.
હકીકતમાં ફળોમાં અસ્થિર પોષણ હોય છે. તેમાં પુષ્કળવિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે. જ્યારે તમે મુખ્ય ખોરાક લો છો, ત્યારે તેમાં રહેલા કાર્બ્સ અને ચરબી પ્રોટીનથી પચાવવાની રાહ જોતા હોય ત્યારે ખોવાઈ જાય છે.
તેથી જો તમે ખોરાક સાથે ફળ ખાશો તો તેનાથી તમને ખોરાકમાં વધુ કેલરી ઉમેરવા ઉપરાંત કોઈ ફાયદો થશે નહીં. આનાથી તમને ફળમાં યોગ્ય પોષણ નહીં મળે. જો જમ્યા પછી ફળને મીઠા તરીકે ખાવામાં આવે તો તે મુખ્ય ખોરાકના કેલરી પૂલમાં જોડાશે. આ ફળો તમારા શરીરમાં ચરબી તરીકે પણ એકત્રિત કરવામાં આવશે.
ફળ ખાવાનો આ યોગ્ય સમય છે
સ્ટેન્ડઅલોન નાસ્તા તરીકે ફળ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. એટલે કે તમે સવારે કે દિવસે જમતા પહેલા ખાઈ શકો છો. આ તમારા દિવસને વધુ સારો પણ કરશે અને તમે તેમાં ફાઇબર અને એન્ટીઓકિસડન્ટો પણ મેળવી શકો છો. આ સમયે ફળ ખાવાથી તમારું પેટ પણ ભરાઈ જશે અને મુખ્ય ખોરાકની ભૂખ પણ નહીં. એટલું જ નહીં, ખોરાકનું પહેલું ફળ ખાવાથી તમારો ખોરાક પણ સારો થશે. આનો અર્થ એ છે કે તે તમારા પાચનમાર્ગને પણ મજબૂત કરશે.
તેથી હવે તમે ફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય જાણી ગયા છો. સાથે જ તમે ફળ ખાઈને તેના તમામ પોષક તત્વોનો યોગ્ય લાભ લઈ શકો છો. આશા છે કે તમને આ માહિતી ગમી હોત. તમારે બીજા સાથે શેર કરવું જોઈએ અને તેમને આરોગ્ય જ્ઞાન આપવું જોઈએ.
