અખરોટ મગજની સાથે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, આમ રોજ તેનું સેવન કરો

અખરોટ મગજની સાથે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, આમ રોજ તેનું સેવન કરો

અખરોટ પોષક તત્વોથી ભરપૂર સૂકા મેવા છે. તેનું આ ંયમગજ તેમજ હાડકાં માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો તમે તેને આહારમાં સામેલ કરો છો, તો તે ચોક્કસપણે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. અખરોટને ઊર્જાના પાવર હાઉસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. અખરોટમાં એન્ટીઓકિસડન્ટો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં બધા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીર માટે જરૂરી છે.

હૃદયરોગ અને હાયપરટેન્શનમાં ફાયદાકારક-

અખરોટમાં આલ્ફા લિનોલેનિક એસિડ હોય છે. જે માત્ર ઓમેગા ૩ ફેટી એસિડનો એક પ્રકાર છે. તે લોહીની ધમનીઓમાં ચરબી જમા થતા અટકાવે છે. તેમાં પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ હોય છે. જે હૃદય તંત્ર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. જેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે તેમના માટે પણ અખરોટ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડીને સારા કોલેસ્ટ્રોલની રચનામાં મદદ કરે છે. જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોથી બચાવે છે.

હાડકાં મજબૂત બનાવે છે-

અખરોટનો ઉપયોગ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. કારણ કે અખરોટમાં આલ્ફા લિનોલેનિક એસિડ હોય છે. અખરોટ કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસમાં પણ જોવા મળે છે. તે હાડકાંમાં ઓસ્ટિયોપોરોસિસને અટકાવે છે. તાંબુ હાડકાની ન્યૂનતમ અવ્યવસ્થા પણ જાળવી રાખે છે.

મગજ માટે ફાયદાકારક –

અખરોટમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોવાને કારણે તે મગજના કાર્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી યાદશક્તિ વધારવા માટે ખૂબ મદદરૂપ છે. તે ડિપ્રેશન ઘટાડે છે. તેથી અખરોટ મગજ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

વજન ગુમાવે છે –

અખરોટ વજન ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. કારણ કે તે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે અને તેમાં રહેલી ફાઇબરને કારણે ચરબી ઘટાડવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. તેથી વજન ઘટાડવામાં નટનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થામાં ફાયદાકારક-

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અખરોટનું આ ંયતિથી લાભ થાય છે. કારણ કે અખરોટ, વિટામિન એ અને બી-કોમ્પલેક્સમાં જોવા મળે છે તે બાળકના માનસિક વિકાસમાં ખૂબ મદદ કરે છે. ઉપરાંત આયર્ન અને કેલ્શિયમનો ઉપયોગ સમાન માત્રામાં પૂરતા પ્રમાણમાં કરવામાં આવે છે જે એનિમિયાને અટકાવે છે.

લો બ્લડ પ્રેશર માટે ફાયદાકારક-

હાયપરટેન્શનની સંજોગોમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ રહે છે. હાયપરટેન્શનની સમસ્યાને દૂર રાખવી જરૂરી છે. જેના માટે અખરોટનું સેવન કરવું સારું છે. નટનું સેવન હાઇપરટેન્શન ઘટાડી શકે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અખરોટમાંથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત છે અને ઘણા રોગોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. નટનું સેવન તણાવને દૂર કરે છે અને સારી રીતે ઊંઘે છે.

ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક-

ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો માટે અખરોટ ખૂબ ફાયદાકારક છે. માહિતી અનુસાર નટનું સેવન ડાયાબિટીસને અટકાવે છે. કારણ કે ડાયાબિટીસ વિરોધી અસરો અખરોટના ઝાડ અને પાંદડામાં જોવા મળે છે. આ લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ ઘટાડવાનું અને ડાયાબિટીસની સમસ્યામાં રાહત પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. એ જ રીતે અખરોટ ખાવાથી એપિલેપ્સીની સમસ્યા પણ દૂર રહી શકે છે. નટ અન્ય સમસ્યાઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. પરંતુ જો કોઈ રોગ હોય તો ડોક્ટરને પણ ચોક્કસ બતાવો. જેથી તેની સારવાર સમય પર થઈ શકે.

 

pranshu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *