ઊંઘની ગડમટ કરવાની ટેવ એ સ્લીપિંગ ડિસઓર્ડર છે, જાણો કારણ, લક્ષણો અને સારવાર

કેટલાક લોકો ઊંઘમાં સૂઈ જાય છે અથવા મોટા થાય છે. વધારવાની આ આદત ઊંઘની વિકાર છે. આ રોગો તણાવ, હતાશા, ઊંઘનો અભાવ,દિવસ દરમિયાન થાક,  દારૂ અથવા કોઈ પણ ડ્રગની લત, તાવ અથવા દવા જેવા અનેક કારણોથી થઈ  શકે  છે. કેટલીક વાર સૂવાના વિકાર માટે આનુવંશિક પરિબળો પણ જવાબદાર હોય છે. જોકે ઊંઘમાં બોલવાથી સ્વાસ્થ્ય પર કોઈ નકારાત્મક અસર નથી. જે વ્યક્તિ ઊંઘમાં બોલે છે કે ઉગે છે તેને સવારે યાદ નથી કે તેણે રાત્રે શું કહ્યું છે. આ સમસ્યા કોઈ પણ ઉંમરે થઈ શકે છે. નાના બાળકો અને વૃદ્ધ લોકોને વધુ સમસ્યાઓ હોય છે. કેટલાક લોકો ઊંઘમાં કેમ મોટા થાય છે,   લક્ષણો શું છે અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય તે શોધી કાઢો.

ઊંઘમાં બોલવાના લક્ષણો:

• જે લોકોને ઊંઘમાં બોલવાની ટેવ હોય છે તેઓ દિવસ દરમિયાન ઊંઘમાં સૂઈ જાય છે અને રાત્રે સરળતાથી સૂઈ શકતા નથી.
• કેટલાક લોકો ક્યારેય ઊંઘતા નથી, ડ્રાઇવિંગ દરમિયાન પણ તેમને ઊંઘ આવે છે.
• આવા લોકો જે રીતે શ્વાસ લે છે તેમાં થોડો ફેરફાર થાય છે.
• ઊંઘ દરમિયાન અચાનક ધ્રુજારીની લાગણી

ઊંઘ વધી જાય છે.

1. જીવનશૈલી બદલી રહ્યા છીએ
2. ખોટી કેટરિંગ
3. તણાવ
4. વધુ પડતો કાર્યભાર
5. શારીરિક થાક
6. ઊંઘનો અનિશ્ચિત સમય

સૂવાના વિકારોથી છૂટકારો મેળવવાની ટીપ્સ

• ઊંઘમાં બોલવાની સમસ્યામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે આલ્કોહોલનું સેવન કરવાનું ટાળો.
• રાત્રે ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
• સમય પર સૂઈ ગયા અને સમય પર જાગી ગયા. આ સમસ્યામાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે સૂવાનો અને જાગવાનો સમય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• તણાવથી દૂરરહો, અને સૂવાનો માર્ગ સુધારો. પીઠ પર સૂવાનો પ્રયાસ કરો.
• મનને શાંત રાખવા માટે કસરત કરો.