જો પેઢામાંથી લોહી નીકળે તો આહારમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ કરો, થશે અઢળક ફાયદોઓ
જો શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ હોય તો તે માત્ર આરોગણને નબળું પાડી શકે છે એટલું જ નહીં, પેઢામાંથી લોહી પણ નીકળે છે. તેનું સંચાલન કેવી રીતેકરવું, અહીં.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે વિટામિન સી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં તેમજ હૃદયરોગનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાઈબીપી)નું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે, શરીરમાં આયર્નની ઉણપને રોકવામાં મદદ કરે છે અને લોહીના પ્રવાહમાં યુરિક એસિડનું સ્તર પણ ઘટાડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આટલી બધી સુવિધાઓ વાળા વિટામિન સી તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે? એક નવા અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે વિટામિન સી-રિચ આહાર થી પેઢામાંથી લોહી નીકળવાની સમસ્યાને અટકાવી શકાય છે.
જિંગાઇવિટસ એ પેઢામાંથી રક્તસ્રાવની નિશાની છે
યુનિવર્સિટી ઓફ વોશિંગ્ટનના સંશોધકોએ અભ્યાસ પૂર્ણ કર્યો હતો અને અભ્યાસના પરિણામો ન્યુટ્રિશન રિવ્યૂ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયા છે. જો તમારા પેઢામાંથી લોહી નીકળે તો તમારે દિવસમાં 2 વખત ફલોસિંગ તેમજ ફલોસિંગ બ્રશ કરવું જોઈએ કારણ કે તે જિંગાઇટીસનું પ્રારંભિક લક્ષણ હોઈ શકે છે, જોકે કેટલીક વાર શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ હોય તો પણ પેઢામાંથી લોહી નીકળવાની સમસ્યા થાય છે.
વિટામિન સીની ઉણપને કારણે પેઢામાંથી લોહી પણ આવે છે
આ અભ્યાસના મુખ્ય લેખક ફિલિપ હુજોલ કહે છે, “જ્યારે પણ કોઈ વ્યક્તિ જુએ છે કે તેને દાંત કે પેઢામાંથી લોહી નીકળતું હોયછે,ત્યારે તેને લાગે છે કે તે દાંત સાફ કરી રહ્યો નથી અને વધુ વાર બ્રશ કરી રહ્યો નથી, જે મૌખિક આરોગ્ય વિજ્ઞાનના પ્રોફેસર છે અને પોતે ડેન્ટિસ્ટ છે. પરંતુ અહીં તમારે એ જાણવું જરૂરી છે કે પેઢામાંથી લોહી કેમ વહી રહ્યું છે અને શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ આ માટે નું સંભવિત કારણ હોઈ શકે છે. ‘
વિટામિન સીના સેવન પર સમસ્યા દૂર થાય છે
અભ્યાસના પરિણામો દર્શાવે છે કે જ્યારે સૌમ્ય રીતે તપાસ કરવામાં આવે ત્યારે લોહી નીકળવાના પેઢા અથવા આંખના રક્તસ્રાવ, જેને રેટિના હિમોરિંગ કહેવામાં આવે છે, તે લોહીના લોહીના લોહીમાં વિટામિન સીના નીચા સ્તર સાથે સંકળાયેલું હતું. તેમના સંશોધન દરમિયાન સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે વિટામિન સી પ્લાઝમાનું પ્રમાણ ઓછું હોય તેમાં દૈનિક આહારમાં વિટામિન સીનું સ્તર વધારવાથી રક્તસ્રાવ સાથે સંકળાયેલા આ રોગોને મટાડવામાં મદદ મળી હતી.
વિટામિન સી-રિચ વસ્તુઓ ખાઓ
૧૮ થી ૬૫ વર્ષની વયના તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિને દરરોજ ૪૦ મિલિગ્રામ વિટામિન સીની જરૂર પડે છે.વિટામિન સી શરીરમાં સંગ્રહિત કરી શકાતું ન હોવાથી, તમારે તેને તમારા આહારમાંથી દરરોજ લેવાનીજરૂર છે. તમારે આ વસ્તુઓ ખાવી જ જોઈએ
-સંતરા, મૌસંબી, લીંબુ, આમળા,કીવી
-જામફળ અને પપૈયા – બ્લેકકેરેંટ
-લાલ, પીળો, લીલો કેપ્સિકમ – બેરી
-સ્ટ્રોબેરી, બ્લેકબેરી, બ્લુબેરી,
બેરબેરી – બ્રોકોલી અને કેળા-થાઇમ અને પાર્લી
