પાણી પીવાથી સરળતાથી વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું? ચરબી ઘટાડવા માટે પાણી પીવાની રીતો જાણો

વજન ઓછું કરવા માટે પાણી પીવો: વજન ઓછું કરવાની એક અસરકારક રીત એ છે કે પુષ્કળ પાણી પીવું અને તે પણ મહત્વનું છે કે તમે કઈ રીતે પાણી પીતા હોવ. જ્યારે તમે ખાંડવાળા પીણાને બદલે પાણીનું સેવન કરો છો ત્યારે વજન ઘટાડવાનું પરિણામ વધુ વધારે છે. તમારા આહારમાં ખાંડ અને કેલરી ઘટાડવી તે એક સરળ રીત છે

વજન ઝડપથી ગુમાવવાનું પાણી પીવું: સારા આરોગ્યને જાળવવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક માનવામાં આવે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવું, ખાસ કરીને પાણી પીવું એ મહત્વનું નથી હોતું કે હવામાન શું છે અથવા તમે વિશ્વના કયા ભાગમાં રહો છો, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે પીવાનું પાણી પણ વજન ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલું છે. વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે આપણે હંમેશા સલાહ મેળવીએ છીએ કે હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને ઘણું પાણી પીવું. હકીકતમાં, તે હાઇડ્રેટેડ અને સ્વસ્થ રહેવાની સૌથી સરળ અને સૌથી ફાયદાકારક રીત છે. તે તમને જીવંત બનાવે છે, જીવંત બનાવે છે અને સજીવોની કાર્યક્ષમતા જાળવે છે. વજન ઘટાડવા માટે પાણી ખરેખર મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે 100% કેલરી મુક્ત છે, તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને જો તમે ભોજન પહેલાં પીવામાં આવે તો તે તમારી ભૂખ પણ દૂર કરી શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટેની એક અસરકારક પદ્ધતિ એ છે કે પુષ્કળ પાણી પીવું અને તે પણ મહત્વનું છે કે તમે પાણી કેવી રીતે પી રહ્યા છો. જ્યારે તમે ખાંડવાળા પીણાને બદલે પાણીનું સેવન કરો છો ત્યારે વજન ઘટાડવાનું પરિણામ વધુ વધારે છે. તમારા આહારમાં ખાંડ અને કેલરી ઘટાડવી તે એક સરળ રીત છે.

પાણી પીવાથી વજન કેવી રીતે ઘટે છે?

ઘણા અભ્યાસ સૂચવે છે કે પીવાના પાણીના ઘણા ફાયદા છે અને વજન ઓછું કરવું તેમાંથી એક છે. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે વજન જાળવણીના સમયગાળા માટે સાદા પાણીથી આહાર પીણામાં ફેરફાર માત્ર વજન ઘટાડી શકશે નહીં, પરંતુ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પણ સુધારી શકે છે. અહીં પીવાનું પાણી વજન ઘટાડી શકે છે કેવી રીતે-

1. તમે તૃપ્તિ અનુભવો છો: પાણી પીવું, ખાસ કરીને જમ્યાના 10-15 મિનિટ પહેલાં, તૃપ્તિમાં સુધારો થાય છે અને તમે તમારા પેટની લાગણી લાંબા સમય સુધી ભરાવતા રહે છે. આ વધુ પડતી ભૂખ તેમજ તૃષ્ણાઓને અટકાવે છે, આમ તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો.

2. કેલરી બર્નને વેગ આપે છે: વધારે વજનવાળા લોકોને કેલરી ઝડપથી બર્ન કરવામાં તકલીફ પડે છે. અધ્યયન દર્શાવે છે કે પૂરતું પાણી પીવું જ્યારે તમે આરામ કરો ત્યારે પણ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સિવાય પીવાનું પાણી પણ કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબીને ઝડપથી બાળી શકે છે.

3. શરીરને ડિટોક્સ કરે છે: જ્યારે તમારા શરીરને પૂરતું પાણી મળતું નથી, ત્યારે તે ઝેર એકઠા કરે છે. અન્ય ડિટોક્સ પીણાને બદલે પાણીથી હાઇડ્રેટ કરવું આ ઝેરને બહાર કા .વામાં મદદ કરે છે અને શરીરમાં ઝેર સાથે સંકળાયેલ બળતરા ઘટાડે છે.

4. કેલરીનું સેવન ઘટાડવામાં મદદરૂપ: સંશોધન કહે છે કે એવા સમયે હોય છે જ્યારે લોકો ખરેખર તરસ્યા હોય છે પણ મગજ ભૂખની તરસને છીપાવે છે અને તેઓ પાણી પીવાને બદલે ખાવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, જો તમે પૂરતું પાણી પીતા હો, તો તમારા માટે આ મિશ્રિત સંકેતોનો અનુભવ કરવો અશક્ય છે. આ કુદરતી રીતે તમારા એકંદર કેલરીનું પ્રમાણ ઘટાડી શકે છે.

5. કસરતની ક્ષમતામાં સુધારો: સ્નાયુઓના કાર્યમાં પાણી અભિન્ન છે. તેથી તેને પૂરતા પ્રમાણમાં પીવાથી સ્નાયુઓ, કનેક્ટિવ પેશીઓ અને સાંધાને સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ મળી શકે છે. પાણી પીવાથી સ્નાયુઓની ખેંચાણ અને થાક પણ ઓછી થાય છે. આ બધાં તમારી કસરત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે.

તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

માત્ર પાણી પીશો નહીં કારણ કે પાણી પીવાથી વજન ઓછું થાય છે અથવા તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે દરરોજ ફક્ત 3-5 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. સંશોધન સૂચવે છે કે તમારા શરીરને તમારી ઉંમર, શરીરનું કદ, પ્રવૃત્તિનું સ્તર, આરોગ્યની સ્થિતિ, તાપમાનના સ્તર અનુસાર પાણી પીવું જોઈએ. જેઓ ભારે પરસેવો કરે છે, દરરોજ મેન્યુઅલ મજૂરી અથવા સઘન વ્યાયામમાં જોડાયેલા હોય છે, તેઓને અન્ય કરતા વધારે પાણી પીવાની જરૂર પડી શકે છે.