ગળાના દુખાવાને હળવાશથી ન લો, તે ગંભીર બીમારીનું કારણ બની શકે છે

ભારતમાં આ દિવસોમાં ગરદનના દુખાવાની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે અને સૌથી મોટું કારણ આપણી કાર્યજીવનશૈલી છે. ઘરની સંસ્કૃતિના કાર્યથી આ સમસ્યામાં વધારો થાય છે. આ દિવસોમાં લોકો કમ્પ્યુટર, લેપટોપ કે મોબાઇલ પર વળેલા હોય છે અને કેટલીક વાર વિરામ વિના એક જ સ્થિતિમાં  કલાકો સુધી કામ કરે છે.તેનીસૌથી ખરાબ અસર તમારી ગરદન પર પડે છે.ગરદન શરીરના સંતુલન અને હાવભાવને કારણે દુખાવાની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. જો તમને સામાન્ય પીડા તરીકે સારવાર આપવામાં આવી હોય અને તેની સારવાર સમય પર કરવામાં ન આવે તો આ સમસ્યા ને કારણે વધુ ઘણા ગંભીર રોગો થઈ શકે છે.

આ કારણોથી ગરદનમાં દુખાવો થાય છે

1. સ્નાયુ ખેંચવું – ખોટી મુદ્રા, પોઝિશન ફેરફાર વિના સતત કલાકો ડેસ્ક કામ કરે છે,    સૂવાના સમયે ગરદનની સ્થિતિ અથવા કસરતને કારણે ગરદન માં તીવ્ર ખેંચાણ થાય છે અને સખત દુખાવો થાય છે.
2. કોઈ પ્રકારની ઈજા- જો તમે પડી શકો છો, કાર અકસ્માત અથવા રમતગમત દરમિયાન ઈજા થાય છે, તો ગરદનની ઈજાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે કારણ કે આવી ઈજામાં ગળાના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન સામાન્ય કરતાં વધુ બળથી હચમચી જાય છે.માથામાં અચાનક ફટકો પડવાથી ગળામાં પણ દુખાવો થઈ શકે છે.
3. હાર્ટ એટેક – તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે,પરંતુ ગરદનનો દુખાવો પણ હાર્ટ એટેકનું     લક્ષણછે. જોકે, તે એકમાત્ર લક્ષણ નથી કારણ કે તમને ગરદનમાં દુખાવો, શ્વાસ ની ઉણપ,પરસેવો,  ઉબકા, ઊલટી, બાજુ અથવા જડબામાં દુખાવો જેવા લક્ષણો પણ અનુભવશો.
4. મેનિજાઇટિસ – તે મગજ ને લગતી બીમારી છે જે મગજ અને કરોડરજ્જુની આસપાસના ટાયશૂઝમાં બળતરા પેદા કરે છે.આ રોગથી પીડાતા દર્દીઓ તાવ અને માથાનો દુખાવો તેમજ ગરદનના દુખાવા અને જકડાઈ જવા ને ફરિયાદ કરે છે.લક્ષણોને સામાન્ય તરીકે અવગણવાને બદલે તરત જ ડોક્ટરને બતાવો.
5. અન્ય કારણો : રોમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ, ઓસ્ટિયોપોરોસિસ,     ફાઇબ્રોમાયલ્જિયા, સ્પોન્ડીલિસિસ,       કરોડરજ્જુનું સ્ટિનોસિસ વગેરે પણ ગરદનના દુખાવાની સમસ્યા નું કારણ બની શકે છે.

ગરદનના દુખાવાથી બચવા માટે શું કરવું

– તમારા હાવભાવ હંમેશા યોગ્ય રાખો. બેસતી વખતે અથવા ઉભા રહીને ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા ખભા તમારા હિપ્સની ઉપર સીધી રેખામાં છે અને તમારા કાન તમારા ખભાની બરાબર ઉપર છે.
–           તમે ગમે તે કરો, કોઈ પણ એક સ્થિતિમાં ખૂબ લાંબા સમય સુધી રહો. જો તમે બેઠા છો, તો કલાકો સુધી ન બેસો, ઊઠો, નીચે, જમણે, ડાબે. દર 20-25 મિનિટમાં એક વાર ગરદન અને ખભાને હલાવો.

-તમારા શરીરની સંભાળ રાખો, દરરોજ કસરતકરો,દોડો,   સૂઈ શકો છો, ખેંચો  છો,   યોગ કરો અને કસરત કરો જે તમારા ગળાના દુખાવાને આરામ આપે.

– તમારા શરીર પ્રમાણે તમારા ડેસ્ક,  ખુરશી અને કમ્પ્યુટરને એડજસ્ટ કરો જેથી તે તમારી આંખના સ્તર પર હોય અને તમારો હાથ ખુરશીના હેન્ડલ પર મૂકો.

-જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તેનાથી ગરદનમાં દુખાવો થવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે, તેથી ધૂમ્રપાન છોડી દો.