પીઠનો દુખાવો ઘરેલુ ઉપાય: જો તમને પીઠના દુખાવાથી પરેશાન થાય છે, તો જલ્દીથી રાહત મળે તે માટે આ અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો આજે જ અનુસરો.

પીઠના દુખાવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો: ઘણા લોકો પીઠના દુખાવાથી કેવી રીતે છૂટકારો મેળવે છે તે અંગે સવાલ કરે છે જો તમે પણ કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવવાના ઉપાય શોધી રહ્યા છો, તો અહીં આપેલ છે આવા 7 ઘરેલું ઉપાય જે કમરના દુખાવામાં સરળતાથી રાહત આપી શકે છે.

પીઠના દુખાવાના ઘરેલું ઉપચાર: આ દિવસોમાં પીઠનો દુખાવો સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે. તે પીઠની ઇજા, સોજો અથવા, ભાગ્યે જ, કેન્સરને કારણે થાય છે. પીડામાં સામાન્ય રીતે પીઠનો સમાવેશ થાય છે અને જ્યારે વ્યક્તિ આગળ વળે છે, ત્યારે પીડા વધે છે. પીઠના સ્નાયુઓ નબળા અને નરમ હોઈ શકે છે. કરોડરજ્જુની ચેતા પરના દબાણને કારણે પીઠનો દુખાવો વય સંબંધિત ફેરફારોને કારણે થઈ શકે છે. એટલે કે, પીઠના દુખાવાના ઘણા કારણો છે. પીઠનો દુખાવો સામાન્ય રીતે પાછળના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ સૂચવે છે. પીઠમાં ઘણી સ્નાયુઓ હોય છે જે સીધી મુદ્રા જાળવી રાખે છે. જો કે પીઠના દુખાવા માટેના ઘણા ઉપાયો છે, પરંતુ ઘણા લોકો તેમનાથી પરિચિત નથી. પીઠના દુખાવાથી રાહત ઘરે મળી શકે છે, કારણ કે પીઠના દુખાવા માટેના ઘરેલું ઉપાય ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો સવાલ કરે છે કે પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? જો તમે કમરના દુખાવાથી રાહત મેળવવાના ઉપાય પણ શોધી રહ્યા છો, તો અહીં આપેલ છે આવા 7 ઘરેલું ઉપાય જે પીઠના દુખાવામાં સરળતાથી રાહત આપી શકે છે.

પીઠના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટેના 7 અસરકારક ઘરેલું ઉપાયો પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટેના ઘરેલું ઉપાય

1. આઇસ પેક

આઇસ પેઇન રિલીવર તરીકે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. તમે દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે બળતરા પણ ઘટાડી શકે છે. ટુવાલમાં લપેટેલા આઇસ પેક તરત જ પીડા ઘટાડી શકે છે.

2. યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી

આપણામાંના ઘણા લાંબા સમય સુધી બેસે છે, તેથી યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય રીતે બેસવાથી પીઠ પર ખેંચાણની માત્રા ઓછી થઈ શકે છે. યોગ્ય મુદ્રામાં એનો અર્થ છે કે બધી હાડકાં સરસ રીતે નાખેલી છે અને તમારા પગ ફ્લોર પર સપાટ છે. તમારે sleepingંઘની સાચી મુદ્રામાં પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

3. નિયમિત મસાજ

સારી મસાજ કરવાથી પીઠનો દુખાવો જ દૂર થઈ શકતો નથી, પરંતુ તે સ્ટ્રેસ બસ્ટર તરીકે પણ કામ કરે છે. તમે સારા પરિણામ માટે મલમનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.

4. લસણ

દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર લસણના બે થી ત્રણ લવિંગ ખાઓ. તમે તમારી પીઠ પર લસણના તેલથી માલિશ પણ કરી શકો છો. લસણનું તેલ બનાવવા માટે થોડું નાળિયેર તેલ, સરસવનું તેલ અથવા તલનું તેલ ગરમ કરો અને ત્યારબાદ તેમાં 8 થી 10 લવિંગ ઉમેરો. લસણ બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી તળો. તેલને ગાળી લો અને ઓરડાના તાપમાને ઠંડુ થવા દો. તમારી પીઠ પર તેલથી હળવા હાથે માલિશ કરો. તેને થોડો સમય માટે રહેવા દો અને પછી ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો.

5. નિયમિત કસરત કરો

પીઠનો દુખાવો અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે પાછલા સ્નાયુઓની સંભાળ રાખવી અને તેને ઉત્તમ શારીરિક સ્થિતિમાં રાખવી. આને દૈનિક શાસન તરીકે પીઠ અને પેટની કસરતોની જરૂર છે. પાછળના કામ માટે ખેંચાતો વ્યાયામ.

6. એપ્સમ બાથ મીઠાનો ઉપયોગ કરો

નવશેકું પાણી અને એપ્સમ બાથના મીઠાવાળા બાથનું ટબ તમને પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એપ્સમ મીઠા ખૂબ જ સરળતાથી મળી રહે છે. લાંબા કાર્યકારી દિવસ પછી આ સૌથી ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ઉપાય હોઈ શકે છે. તમારે પાણીના તાપમાન વિશે સાવચેત રહેવું જોઈએ.

7. તમારા દૂધમાં હળદર અને મધ ઉમેરો

દુધમાં હળદર અને મધ મિક્ષ કરવાથી પીઠનો દુખાવો મટાડવાનો સૌથી પરંપરાગત રીત છે. આ તે કંઈક છે જેનો ઉપયોગ દરેક દાદીએ કર્યો છે અને લાગે છે કે આ રેસીપી કામ કરે છે. તે અન્ય શરીર અને સાંધાનો દુખાવો પણ મટાડી શકે છે.