શા માટે કેટલાક લોકો ખૂબ જ જમ્યા પછી પણ ક્યારેય વજન નથી વધતો, અહીં જાણો
આપણી આસપાસ ચોક્કસપણે એક વ્યક્તિ છે જે ચીઝ બર્ગરથી ચીઝ ફ્રાઈસ, પિઝા,ડોનટ્સ, બિરયાની, કબાબ, કંઈ પણ ખાય છે અને તેના શરીરનું વજન ક્યારેય વધતું નથી અને તેની આકૃતિ સ્લિમ ટ્રિમ રહે છે. બીજી તરફ કેટલાક લોકો એવા પણ હોય છે જે માત્ર તંદુરસ્ત ફળો અને શાકભાજી જ ખાય છે, તેથી તેમનું વજન વધે છે,તેથી જે લોકો ઉગ્રતાથી ખાવાથી આપણને ઈર્ષ્યા કરે છેઅને આપણે વિચારવા નું શરૂ કરીએ છીએ કે તેની પાછળનું રહસ્ય શું છે?
ચયાપચયના દરને કારણે વજન વધ્યું નથી
તેથી જવાબ છે ચયાપચય. જે લોકોના શરીરમાં ચયાપચયનો દર ઝડપી હોય છે તેઓ માત્ર વર્કઆઉટ કે પ્રવૃત્તિ દરમિયાન જ નહીં, પરંતુ આરામદાયક સ્થિતિમાં પણ શરીરમાં કેલરી બર્ન કરતા રહે છે.ઉચ્ચ ચયાપચયનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિને તેમના શરીરનું યોગ્ય વજન જાળવવા માટે વધુ કેલરીની જરૂર પડશે અને તેથી જ જે લોકોના ચયાપચયનો દર વધારે હોય છે તેઓ પાતળા રહે છે અને ઉચ્ચ કેલરી ભોજન લીધા પછી પણ વિકસતા નથી.
સારી રીતેખાઓ, વજન વધશે નહીં
માત્ર મેટાબોલિઝમ રેટ જ નહીં, પરંતુ બીજા ઘણા કારણો છે કે કેટલાક લોકો ઉગ્ર રીતે જમ્યા પછી પણ વજન નથી વધારી શકતા. જો તમે પણ પાતળા પણ ફિટ થવા માંગો છો, તો જમતી વખતે ઉતાવળ ન કરો.જે લોકો ગોકળગાયની ગતિએ યોગ્ય રીતે ચાવે છે તેમનું વજન નથી વધી રહ્યું કારણ કે તેમનું મગજ તેમના શરીરને સૂચવે છે કે તેઓ જલ્દીથી પેટથી ભરાઈ ગયા છે. આમ કરવાથી ઓછું ખાશે પરંતુ પેટ ખાશે.
સારી ઊંઘ માટે નીંજવું જરૂરી છે
કોર્ટિસોલ ભૂખ વધારે છે અને શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ભાગ્યને પચાવવામાં પણ મુશ્કેલી પડે છે.જો પૂરતી ઊંઘ ન હોય તો ઊંઘ ઓછી કરવાથી કોર્ટિસોલ હોર્મોન્સનું વધુ ઉત્પાદન થાય છે, જેના કારણે શરીરને વધુ નુકસાન થાય છે,તેથી જો તમે સંપૂર્ણ ભોજન કર્યા પછી પણ વજન જાળવવા માંગતા હોય તો જો તમારું વજન ન વધે તો દરરોજ સારી ઊંઘ આવવી જરૂરી છે.
આનુવંશિકતાની પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે
2019માં PLS જિનેટિક્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે લગભગ 250 વિવિધ ડીએનએ છે જે સ્થૂળતા સાથે સંબંધિત હોઈ શકેછે.આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો પાતળા હતા તેમના શરીરમાં સ્થૂળતા વધારતા જનીનો ખૂબ ઓછા હતા અને અમેરિકન કાઉન્સિલ ઑન એક્સરબન્સ તરીકે નોન-એક્સરબલિટી થર્મોજેનેસિસ (સુઘડ) ચયાપચયમાં 50 ટકાનો વધારો કરી શકે છે, જેમાં યોગ્ય વર્કઆઉટ ન હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓ નો સમાવેશ થાય છે – જેમ કે ફોન પર ચાલવું, તમારા પગ અને આંગળીઓ હલાવવી વગેરે.
