બાળપણમાં આંખોની અસ્પષ્ટ દેખાવું, આ 7 વસ્તુઓ ખાઈને તમારી આંખો તેજ બનાવો

આજકાલ બાળકોની આંખો ખૂબ જ નાની ઉંમરે નબળી પડી રહી છે અને તેમને બાળપણમાં ચશ્માં પહેરવી પડે છે.

વધુ ટેલિવિઝન જોવા, કમ્પ્યુટર પર અભ્યાસ કરવા અને મોબાઇલ પર રમતો રમવાની સાથે, ટેબ્લેટ પર વાંચવાની સાથે, બાળકોની આંખો અકાળે નબળા પડવા માંડી છે.
ગેજેટ્સ પર વધુ સમય વિતાવવો એ શરીર માટે ખાસ કરીને આંખો માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. નાના બાળકોમાં આંખોની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. જો કે, તમે બાળકના આહારમાં કેટલાક ખોરાક ઉમેરીને બાળકની દૃષ્ટિ વધારી શકો છો.

તો ચાલો જાણીએ આઇ લાઈટિંગ ખોરાક વિશે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

તેમાં કેરોટિનોઇડ્સના એન્ટી-oxક્સિડેટીવ ગુણધર્મો છે જે આંખોને મુક્ત રેડિકલથી દૂર રાખે છે. આ કેરોટીનોઇડ્સ પુષ્કળ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં જોવા મળે છે. આમાં વિટામિન એ પણ વધારે છે. તેથી, તમારા બાળકને નાનપણથી જ બ્રોકોલી, કેળા અને પાલક જેવા લીલા શાકભાજી ખાવાની ટેવ બનાવો. તેમને કાચા ખાવાથી ફાયદો થાય છે.

રંગીન શાકભાજી મદદ કરે છે

ટામેટાં અને મૂળા જેવી શાકભાજી મેક્યુલર અધોગતિ અને મોતિયાને રોકે છે. આંખોમાં અસ્પષ્ટ થવાનું મોટું કારણ મેક્યુલર અધોગતિ છે. ગાજર અને શક્કરીયામાં બીટા કેરોટિન હોય છે જે આંખોને સૂર્યની હાનિકારક કિરણોથી બચાવે છે અને રેટિનાને સ્વસ્થ રાખે છે. કેપ્સિકમ આંખોની રોશની વધારવાનો સારો સ્રોત પણ છે.

સુકા ફળો અને બીજ

પિસ્તા, કાજુ, અખરોટ , બદામ અને મગફળી વિટામિન ઇથી ભરપુર હોય છે અને બાળકોમાં મ્યોપિયાનું જોખમ ઘટાડે છે. તેઓ પણ સમાવી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ . વિટામિન ઇ અને ઓમેગા -3 આંખોમાં શુષ્કતા સામે રક્ષણ આપે છે. ફ્લેક્સસીડ બીજ અને ચિયા બીજ ખાવાથી પણ આંખોની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.

વરિયાળી

વરિયાળી , બદામ અને કાળા મીઠું સમાન પ્રમાણમાં લો. આ ત્રણેયને એક સાથે ગ્રાઇન્ડ કરો અને એક પાવડર બનાવો અને તેને એર ટાઇટ કન્ટેનરમાં ભરો. એક કપ ગરમ દૂધમાં બે ચમચી પાવડર નાખીને રાત્રે અથવા સવારે સૂતા પહેલા ખાલી પેટ પર પીવો.

ત્રિફલા

ત્રિફલાનો ઉપયોગ આયુર્વેદમાં અનેક રોગોની સારવાર માટે થાય છે. આંખના ટીપાંમાં ત્રિફલાનો ઉપયોગ કરવાથી આંખોમાં સોજો, લાલાશ અને પીડા ઓછી થઈ શકે છે.

આ ઉપરાંત, ત્રિફલા વિટામિન સીથી ભળી જાય છે અને એન્ટીoxકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે ઓક્સિડેટીવ તાણને લગતી આંખોને થતા નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે.

તમે તમારા બાળકને ત્રિફલા પાવડર અથવા ચાનો ઉકાળો આપી શકો છો.

આ આદત બનાવવી જ જોઇએ

બાળકો તેમના શરીર અને આંખો માટે શું યોગ્ય અને ખોટું છે તે જાણતા નથી, તેથી માતાપિતાએ આ જવાબદારી લેવી પડશે. કોઈપણ ઇલેક્ટ્રોનિક ગેજેટનો ઉપયોગ કરીને, બાળકને વચ્ચે ઝબકવાની ટેવ બનાવો. આ તેની આંખોને સરળ બનાવશે. આ સિવાય આંખો માટે એન્ટી-ક્લોકવાઇઝ ફેરવવી પણ સારું છે.