આ કારણોસર, વારંવાર માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે, દૂર કરવાના ઉપાય જાણો

જ્યારે સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની વાત કરવામાં આવે તો માથાનો દુખાવો ની સંખ્યા કદાચ પહેલી હશે.               તેનું કારણ એ છે કે ભાગ્યે જ કોઈ એવું હશે જેને ક્યારેય માથાનો દુખાવો ન થયો હોય.મોટાભાગના લોકોને ક્યારેક માથું હોય છે અને તેની ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી, પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિને રોજ માથાનો દુખાવો હોય તો તેને ક્રોનિક હેકાહે અથવા કોન્સ્ટન્ટ હેડેચે કહેવામાં આવે છે, અને આ સમસ્યા સતત 15 દિવસ, 1 મહિના અથવા ક્યારેક 3 મહિના સુધી પણ ચાલુ રહી શકે છે.

આ કારણો છે કે માથાનો દુખાવો થાય છે

1. જો તમને ફ્લૂ હોય તો સતત માથાનો દુખાવો થાય છે.
2. જો કોઈ વ્યક્તિ તણાવમાં હોય અથવા ચિંતાને કારણે ચિંતા અનુભવતી હોય તો તણાવ અને અંગઝિટિક પણ માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકેછે.
   3. કેટલીક વાર વધુ દારૂનું સેવન પણ માથાનો દુખાવો પેદા કરે છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે.તેનું કારણ એ છે કે આલ્કોહોલઊંઘ અને થાકમાં પરિણમતો નથી, જેને માથાના દુખાવા તરીકે જોવામાં આવે છે.
   4. જો આંખની સમસ્યા હોય  તો આંખો પર કંઈક જોવા કે વાંચવા પર ઘણો ભાર મૂકવામાં આવે છે, તેનાથી માથાનો દુખાવો પણ થાય છે.
   5. કેટલીક વાર યોગ્ય રીતે ખાવાથી અથવા લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવું પણ માથાનો દુખાવો થાય છે, જેનું કારણ એ છે કે જ્યારે તે લાંબા સમય સુધી ભૂખલાગે છે અને માથું એક હોય છે ત્યારે શરીરનું લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઘટી જાય છે.
   6. કેટલીક વાર  જ્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે ત્યારેતે માથાનો દુખાવો પણ પેદા કરે છે.આનું  કારણ એ છે કે જ્યારે શરીર ડિહાઇડ્રેટ થઈ જાય છે ત્યારે મગજની પેશીમાં પણ પાણીનો અભાવ થવા લાગે છે, જેના કારણે મગજ સંકોચાઈ જાય છે અને માથાનો દુખાવો થાય છે.
   7. જે લોકો અઠવાડિયામાં 3   થી વધુ વખત પેઇનકિલરનું સેવન કરે છે તેમને પણ વારંવાર માથાના દુખાવાની સમસ્યા જોવા મળે છે, ખાસ કરીને જે લોકો માઇગ્રેનથી પીડાય છે અને દુખાવાને દૂર કરવા માટે દવા પર વધુ પડતો નિર્ભર બની ગયા છે.

માથાનો દુખાવો ટાળવાની ટીપ્સ

-તમારો માથાનો દુખાવો શા માટે શરૂ થાય છે તેના કારણોધ્યાનમાં રાખો અને આ રીતે બધું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલાક લોકો માટે જો તેમને તીક્ષ્ણ અત્તરથી માથાનો દુખાવો લાગે તો કોઈ કંઈક ખાઈ રહ્યું છે.

– માથાનો દુખાવો હોય ત્યારે વધુ પડતી દવાનું સેવન કરવાનું ટાળો કારણ કે દવા પરનિર્ભરતાને કારણે પણ વારંવાર માથાનો દુખાવો થાય છે.

– દરરોજ 7થી  8 કલાકની ઊંઘ હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમારી ઊંઘ પૂરી થઈ જશે તો ગમે તે રીતે માથાનો દુખાવો થવાની શક્યતા ઓછી થઈ જશે.

– દરરોજ તંદુરસ્ત ખોરાક લો અને કોઈ માઇલ છોડશો નહીં. જેમ કે બપોરનું ભોજન અથવા નાસ્તો સીધો નાસ્તો કરવો અને પછી લંચ સ્કિપ સાથે સીધું જ મજવું. આ માથાનો દુખાવો પણ શરૂ કરી શકે છે.

– શક્ય હોય ત્યાં સુધી તણાવટાળો,   બિનજરૂરી વસ્તુઓથી બનો. જીવનમાં સકારાત્મક રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને યોગ અને ધ્યાનથી તણાવ ઓછો કરો.

-વધુ પડતી કોફી અથવા કેફીનનું સેવન પણ માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે તેથી વધુ કેફીન ન લો.